女性なら誰しも一度はダイエットを行ったことがあると思います。

しかし、こんな悩みを抱えていませんか？

またダイエットを始めました。今年に入り、もう既に五回目。ご覧の通り太っているからね、何とかしたいんですよ。新しいダイエット本が出ると必ず読みます。減量の目標を立てて、「絶対にできる」と言い聞かせ、やる気満々で始める。でも続かない。２～３週間もするとやる気はどこへやら。自分との約束をどうしても守れないんですよね。

ダイエットも一種の食習慣。私たちの生活は習慣が10割という人もいますが、いつも頑張っている自分に「少しならいいかな」、「お酒を飲むと、ついつい箸が止まらない」という魔が差して、自分に良しと言い聞かせてしまう事もあるのではないでしょうか。

しかし今回は、もう過去に体験した、つらい食事制限は終わらせて、食糧を制限する方向へ、シフトチェンジしたダイエットに繋がる「ええふうど」を紹介したいと思います。

食事制限ではなく、食糧制限、正に食を持って食を制す。
私はその方法を「SCF（Self Control Force）」と呼んでいます」

それでは詳しく解説していきたいと思います。

SCFの食糧制限とは何か？

それは「陸、海、空」のそれぞれ自然界にある食品を普段から活かすことで、食品が持つ本来の力知ることで行うダイエットです。その為には、普段からの食習慣に気を使い、使用する食糧を制限（コントロール）するという意識だけが必要になります。

それでは「陸、海、空」の食糧制限の３つのポイントを紹介します。

陸：木の王様のオイル。日常的にオリーブオイルを活用する。

海：海藻を取り入れることで、脂肪を燃焼サイクルに入れる。

空：蜂の免疫力。白砂糖の使用をやめてすべて蜂蜜に変える。

普段から使用する食糧を制限することで、シンプルなダイエット方法にしています。

「私たちは、口にするもので、出来ている」普段何気なく選ぶ食品を選択する時に、制限を加えて、食糧の持ち味を良く知ることで「ええふうど」を取り入れることができます。

陸：木の王様のオイル。日常的にオリーブオイルを活用する。

私たちの細胞は、約60～100兆個ともいわれる細胞で出来ています。

そのうち、約15兆の細胞が死んで、新しい細胞へ生まれ変わっています。

この細胞のもとになっているのがオイルなのです。

つまり、私たちは細胞で出来ていると言っても過言ではなく、良質なオイルを取り入れる必要があるのです。
さらに、オリーブオイルは腸管を刺激して、便秘の改善に役立ちます。

オリーブオイルは、内側からあなたを綺麗にすることができるのです。

ダイエットとして一見、敬遠してしまいがちな油ですが、良質な油を摂ることは私たちを良質な状態へと導いてくれるのです。
普段から使っている油を気にしていますか？油を味方に付けることが健康になる上で欠かせなく、油をもってダイエットを制するのです。

海：海藻を取り入れることで、脂肪を燃焼サイクルに入れる。

デトックスには海藻が力強い味方になります。
私たちの身体には有害物質を解毒し、排泄する機能がありますがその機能は酵素によって行われます。私たちの身体には3000～5000もの酵素があり有害物質の解毒から排泄までには多くの酵素が必要です。酵素はたんぱく質の機能で酵素の種類に応じたアミノ酸、ビタミン、脂質、ミネラルが必要不可欠です。

アカモクや、根コンブ、めかぶ、あおさなどの海藻は最適な食材の一つです。

さらに、海藻に含まれる「フコキサンチン」には脂肪の燃焼作用があります。
フコキサンチンには、美肌効果、抗がん作用、アンチエイジング（抗酸化作用）などのダイエットに最適な食品と言える事が出来ます。

 毎日食べるお味噌汁やサラダに海藻を一品加える事で、脂肪を燃焼サイクルに入れる事ができます。

空：蜂の免疫力。白砂糖の使用をやめて蜂蜜に変える。

 「蜂蜜の歴史は人類の歴史」それほどまでに古くから、私たちの生活のそばにあった蜂蜜。

しかし、多くの人は蜂蜜の素晴らしさを知らないままでいます。実は、養蜂家が多い村は寿命が100才を超えている人が多いという事実は知らないですか？
まだ普段の食習慣に白砂糖をつかっているなら、それは今すぐにでも蜂蜜に変えるべきです。

普段の料理に蜂蜜を使う利点は蜂蜜にダイエット効果があるからだけではありません。

①     蜂蜜は栄養価が高い
加熱されていない蜂蜜には、カルシウムや鉄など20種類以上のミネラルだけでなく、22種類のアミノ酸、ポリフェノールなどの80種類の酵素、実に150種類以上の栄養素が含まれております。

②     蜂蜜は消化吸収に優れていて、効率よくエネルギー吸収ができる
蜂蜜の主成分はブドウ糖・果糖でどちらも分解の必要のない単糖類です。
その為、消化吸収にエネルギーを使う必要がなく、摂り入れたら即エネルギーになります。
逆に白砂糖などは、消化吸収などに多くのミネラルやビタミンを使い、消化吸収には多量のエネルギーを必要とします。中でも白砂糖を摂り過ぎるとカルシウムを多く使うことで吸収するので、イライラの原因となります。

③     天然の蜂蜜は殺菌・抗菌作用がある
蜂蜜は強力な殺菌作用があり、殺菌力の強さには2つ秘密があります。

（1）      高濃度の糖分が細菌の内部の水分を減少させて、繁殖力を抑える。

（2）      成分として含まれるグルコン酸に殺菌、消毒作用がある。
医療現場でも使用されるグルコン酸は、傷口の消毒や、医療用具の消毒に使われています。
蜂蜜は蜂さんの免疫力そのもの。そう言っても過言ではありません。

④     肉料理は柔らか、魚料理は臭みを抑える
蜂蜜の主成分のブドウ糖・果糖は高い浸透性を持っています。
肉の味付けにハチミツを使うことで、肉の内部に浸透して収縮を抑え肉が固くなるのを防ぎ、ふっくら柔らかになります。

また、糖分のカラメル化により、肉の表面を素早く焼き固め、肉汁を閉じ込めてジューシーに焼きあがります。

また、魚料理にはハチミツに含まれるクエン酸が匂いの原因を抑えます。

今すぐ白砂糖を使用するのをやめ、蜂蜜を料理に使う気になったのではないでしょうか。

更に、私が行っている習慣は、寝る前に一日のご褒美として、蜂蜜をスプーン一杯摂り入れています。ひとさじのはちみつが睡眠の質を全く違うものにしてくれます。

SCFのダイエット方式実践してみてはいかがでしょうか。

食事の我慢をするのではなく、使用する食糧の制限をする。

いわば、食材を知る事で普段の食事を闇雲に考えるのではなく、戦略的に健康になる方法なのです。「ええふうど」を使って、食習慣を改善していく事で私たちの健康寿命が延びる事は間違いないです。

言ってしまえば食べることは「自己投資」。普段口にする食品だからこそ、良質なものを選択することであなたと言う存在が磨きあげられていくのです。

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